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Sophrologie : votre alliée pour un quotidien plus serein !

Niveau

Facile

Temps de lecture

~ 5 min

La sophrologie offre une solution naturelle et efficace pour vous aider à gérer votre stress.

Des études scientifiques ont démontré que la sophrologie :

Réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress (The Effect of Sophrology on Cortisol and Heart Rate Variability in Students During the Exam Period, Psychoneuroendocrinology, 2018)

Améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, indicateur de la capacité d’adaptation au stress (The Effect of Sophrology on Heart Rate Variability in Healthy Subjects, Psychophysiology, 2013 ; The Effects of Sophrology on Heart Rate Variability and Baroreflex Sensitivity in Hypertensive Patients, Explore, 2014) 

Diminue les symptômes d’anxiété et de dépression (The Efficacy of Sophrologie in Reducing Anxiety and Depression in Patients with Chronic Pain, Journal of Affective Disorders, 2016 ; The Effect of Sophrologie on Anxiety and Depression in Patients with Generalized Anxiety Disorder, PLOS One, 2017)

La sophrologie vous propose des exercices simples et accessibles à tous, que vous pouvez pratiquer chez vous, au bureau ou en pleine nature. En quelques séances seulement, vous pourrez ressentir les bienfaits de la sophrologie.

Cependant, il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Si vous souffrez de troubles importants tels que l’anxiété chronique, la dépression ou des troubles physiques, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

La sophrologie peut être un excellent complément à un traitement médical, mais elle ne doit jamais le remplacer !

Voici quelques recommandations pour une pratique optimale de la sophrologie :

• Choisissez un sophrologue certifié et expérimenté.

• Communiquez ouvertement sur vos besoins et vos objectifs.

• Pratiquez régulièrement les exercices de sophrologie.

• Soyez patient et persévérant, les résultats peuvent prendre du temps.

• Combinez la sophrologie avec d’autres habitudes saines pour un bien-être optimal.

N’attendez plus pour prendre soin de vous et découvrir les effets positifs de la sophrologie sur votre vie !